Skip to main content
wash your face twice a day

إن الحصول على بشرة نقية والمحافظة عليها أسهل مما كنت تتوقعين. تعرفي إلى هذه العادات الصحية لمنع ظهور وعلاج البثور.

  1. اغسلي وجهك بالماء مرتين يومياً.

إن الإفراط في غسل الوجه أو نسيان غسله قد يسبب العديد من المشكلات لبشرتك. ولذا ما هو العدد الأمثل؟ عادة ما يكفي غسل الوجه مرتين يومياً ـ مرة عند الاستيقاظ من النوم وأخرى قبل النوم مباشرة.

  1. تجنبي منتجات الألبان والخبز الأبيض.

إنك تحرصين على تناول الطعام المناسب لتحافظي على رشاقتك، غير أن تناول الطعام الصحي المناسب يساعدك بالحصول على بشرة نقية أيضاً. لذا حاولي الابتعاد عن الحليب وباقي منتجات الألبان، لأنها تحتوي على هرمونات تحفز إنتاج الدهون. أما الكربوهيدرات المعدلة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة ورقائق البطاطس فقد تزيد مشكلة البقع سوءاً لأنها تزيد من الالتهاب.

  1. نظفي بشرتك بعد التمارين

لا تُعد التمارين مفيدة لجسمك فحسب، بل ولبشرتك أيضاً، لأنها تحسن الدورة الدموية وتساعد على إخراج السموم إلى خارج البشرة. لكن ينبغي ألا تنسي الاستحمام وغسل وجهك بعد التمارين، حتى لا تسد البكتيريا وخلايا البشرة الميتة مسام بشرتك.

  1. احصلي على قدر وافر من النوم

يمنح النوم الكافي لمدة سبع ساعات على الأقل جسمك الوقت الكافي لإصلاح خلايا البشرة وإعادة إنتاجها. ويساعد ذلك في الاحتفاظ بإطلالة نضرة ومشرقة نابضة بالحيوية. وربما لا يحظى هذا الأمر بأهمية كبرى الآن، لكن بشرتك ستشكرك على ذلك قطعاً في المستقبل.

  1. لا تنسي الكريم الواقي من أشعة الشمس

تؤدي الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس إلى جفاف بشرتك، ومن ثم يتفاعل جسمك مع ذلك بإنتاج مزيد من الدهون، وأنت تدركين قطعاً تأثير هذه الدهون. لذا حافظي على بشرتك ولا تخرجي من المنزل إلا بعد وضع الكريم الواقي من أشعة الشمس، وتأكدي أنه خالٍ من الزيوت.